入睡困難是身體缺B12和B族嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 14:28:19

入睡困難可能與身體缺乏B12和B族維生素有關(guān)，但并非唯一原因。

B族維生素，尤其是B12，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。缺乏B12會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，干擾神經(jīng)系統(tǒng)功能，可能導(dǎo)致睡眠障礙，使人入睡困難。長(zhǎng)期素食、消化系統(tǒng)疾病導(dǎo)致吸收不良的人群，易缺乏B12，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

B族維生素中的B6參與血清素合成，血清素可調(diào)節(jié)情緒和睡眠。缺乏B6時(shí)，血清素水平可能降低，影響睡眠質(zhì)量。飲食不均衡，很少攝入富含B族維生素食物的人，可能因缺乏B6而入睡困難。

然而，心理壓力、環(huán)境因素、內(nèi)分泌失調(diào)等也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。比如職場(chǎng)人面臨項(xiàng)目截止壓力，或臥室環(huán)境嘈雜，都可能讓人難以入睡，與維生素缺乏無(wú)關(guān)。

發(fā)布于：2025-01-19 14:28:19