吃褪黑素也睡不著是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 16:58:10

吃褪黑素仍睡不著，可能由多種因素導(dǎo)致，包括心理因素、不良生活習(xí)慣、身體疾病等。

心理因素影響較大。若服用褪黑素時(shí)，仍處于焦慮、緊張狀態(tài)，大腦持續(xù)興奮，即便有褪黑素調(diào)節(jié)，也難以入睡。比如因工作壓力大，睡前一直思考工作問(wèn)題，即便吃了褪黑素，也可能輾轉(zhuǎn)難眠。

不良生活習(xí)慣也會(huì)干擾。如果睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，降低其助眠效果?；蛘咚皠×疫\(yùn)動(dòng)、飲用咖啡濃茶，也會(huì)使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致吃褪黑素也無(wú)法入睡。

身體疾病同樣可能是原因。如患有失眠癥、抑郁癥等精神疾病，或存在疼痛性疾病，如關(guān)節(jié)炎，身體不適會(huì)影響睡眠，單純依靠褪黑素難以解決。此外，服用褪黑素的劑量、時(shí)間不當(dāng)，也可能導(dǎo)致效果不佳。

發(fā)布于：2025-02-20 16:58:10