減肥適合吃哪些高蛋白食物

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-21 17:45:17

減肥適合吃的高蛋白食物有雞蛋清、脫脂牛奶、蝦、海參、雞胸肉等。

蛋清幾乎沒有脂肪，只有蛋白質(zhì)，所以動能很低。脫脂牛奶，脂肪含量為0。蛋白質(zhì)和普通牛奶一樣≥2.9%，也是典型的高蛋白、低脂肪、低能量的食物。蝦，脂肪含量只有0.6%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)18%，是脂肪/蛋白質(zhì)比例最低的食物之一，動能很低。鮑魚和蝦相似。大多數(shù)貝類等。

干海參，有55%的脂肪，只有1%左右的脂肪，也是典型的低脂低能量高蛋白食物。但是海三中的蛋白質(zhì)并不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)還不如雞蛋。雞胸肉，也叫雞胸肉，顧名思義就是雞胸肉的位置，脂肪含量極低，約1%，蛋白質(zhì)含量很高，是最常用的健身食品之一。

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