發(fā)布時間： 2022-07-21 17:51:51
7天黑米減肥法一周減15斤是可行的。
黑米減肥法的具體方案是逐步選擇，第一個周期是一個月，一個月內的每個星期又是一個小周期。另外，減肥期間，不需要單獨吃黑米，水果蔬菜一起吃，保證營養(yǎng)攝入充足，還能讓黑米的減肥效果翻倍！減肥期間，黑米做的米飯或粥是全天的重點食物。減肥早餐開始吃黑米。午飯晚飯吃一小碗黑米粥就行了。如果你餓了，多喝水。如果做不到，少量水果?；蛘哒f，黑米煮成米飯很容易不餓，飽腹感勝過粥。
當你吃黑米減肥的時候，其實可以加點脫脂的咸菜絲，防止太餓。第三天可以吃其他東西，但是記得不要吃太多，也不要像往常一樣吃太多。只能吃七分飽，否則之前的努力都是徒勞，減肥效果也不會顯著。
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