吃什么不會(huì)胖還有營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-25 17:26:10

有些食物在提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也對(duì)控制體重有積極的影響。以下是一些營(yíng)養(yǎng)豐富且相對(duì)低熱量的食物選擇：

1.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，但熱量較低。例如，菠菜、西蘭花、胡蘿卜、豆類等都是不錯(cuò)的選擇。

2.水果：水果提供各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。蘋果、橙子、藍(lán)莓、草莓等水果富含營(yíng)養(yǎng)且相對(duì)低熱量。

3.瘦肉和禽類：皮脂少且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉、火雞肉、瘦牛肉等是良好的選擇。蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。

4.魚類：魚類（如鱈魚、三文魚、沙丁魚等）含有豐富的蛋白質(zhì)和健康的不飽和脂肪酸（如歐米伽-3脂肪酸），有益于心腦血管健康。

發(fā)布于：2023-07-25 17:26:10