7一12歲吃哪種鈣鐵鋅好

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-18 17:25:11

對(duì)于7至12歲的兒童，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}鐵鋅是為了支持他們的生長和發(fā)育所必需的。以下是一些常見的鈣鐵鋅補(bǔ)充方式：

1.飲食：提供均衡的飲食可以幫助兒童攝取足夠的鈣鐵鋅。優(yōu)質(zhì)的鈣來源包括奶及奶制品、豆類、魚類和綠葉蔬菜；鐵可以從紅肉、禽肉、魚類、豆類、全谷物和深綠葉蔬菜中獲??；鋅可從肉類、貝類、全谷物、豆類和堅(jiān)果中攝取。

2.多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑：有一些專門為兒童設(shè)計(jì)的綜合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，其中包含適當(dāng)劑量的鈣、鐵和鋅。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇和使用。

3.鈣、鐵和鋅咀嚼片或口服液：一些兒童專用的鈣鐵鋅咀嚼片或口服液可以作為補(bǔ)充選擇。但同樣建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用，并嚴(yán)格控制劑量。

發(fā)布于：2023-07-18 17:25:11