晨起一杯水應(yīng)該怎么喝

發(fā)布時(shí)間： 2022-07-26 15:00:38

晨起一杯水要空腹喝、適量、溫度適宜，新鮮白開(kāi)水、蜂蜜水以及淡鹽水都是可以，但是要根據(jù)自己的情況來(lái)決定。

白開(kāi)水中含有豐富的礦物質(zhì)，是能夠預(yù)防心血管疾病，中老年人晨起一杯白開(kāi)水最好。中年女性選擇蜂蜜水。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可以預(yù)防中老年女性因鈣流失而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。蜂蜜中的果糖和葡萄糖也能被人體迅速吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)，太熱的水會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。 便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水。淡鹽水可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，幫助排便順暢。但是早晨是血壓上升的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升高，高血壓患者不要飲用。肌膚狀態(tài)不好，可以喝點(diǎn)檸檬水。每天早上空腹喝一杯加新鮮檸檬片的溫水，可以美白養(yǎng)顏。

首先，晨起一杯水要空腹喝，否則不能促進(jìn)血液循環(huán)，沖洗腸胃。其次，要小口小口飲用。如果你喝水太快，動(dòng)作太用力，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。晨起一杯水不要喝太多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)300 ml比較合適。如果你覺(jué)得很渴，可以多喝點(diǎn)。不太熱，不太冷，最好是溫水，溫度接近室溫。

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