只吃酸奶減肥反而導(dǎo)致體重增加。

要實(shí)現(xiàn)有效的減肥，關(guān)鍵在于讓日常的能量消耗大于能量攝入。全脂酸奶的熱量約為72千卡/100克，甚至低脂酸奶的熱量也相當(dāng)可觀，因此在攝入酸奶時(shí)，控制飲用量至關(guān)重要。值得注意的是，適量飲用酸奶（脂肪含量在0.5%~3%之間）并不會(huì)對膽固醇和血脂產(chǎn)生顯著影響。

對于酸奶的飲用時(shí)間，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定。然而，如果是胃酸過多的人，最好避免飯前飲用?？崭购人崮逃兄谂疟悖m合便秘者。其他人在飯前飯后都可以適量飲用。需要提醒的是，晚飯后大量飲用酸奶會(huì)導(dǎo)致額外的能量攝入。

在選擇減肥期間的酸奶時(shí)，推薦選購無糖酸奶。在挑選時(shí)，可以仔細(xì)查看配料表，選擇不帶糖字配料的產(chǎn)品。更精確的方法是結(jié)合營養(yǎng)成分表進(jìn)行挑選，通常無糖酸奶的碳水化合物含量在6%以下。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！