補(bǔ)心臟吃什么食物最好

發(fā)布時(shí)間： 2023-05-12 13:42:10

補(bǔ)心臟吃一些魚(yú)類、堅(jiān)果、全谷物食品、水果蔬菜以及低脂牛奶或豆?jié){最好。

1.魚(yú)類：魚(yú)類富含ω-3多不飽和脂肪酸，可以降低血脂、抑制血小板凝聚、防止動(dòng)脈粥樣硬化等，對(duì)心臟健康有益。常見(jiàn)的富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)類有三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等。

2.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素C、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可以降低血壓、減少血管損傷，對(duì)心臟健康有益。常見(jiàn)的富含維生素C、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜水果有西紅柿、菠菜、南瓜、西蘭花、草莓、柑橘等。

3.全谷類食物：全谷類食物富含膳食纖維、維生素B群等營(yíng)養(yǎng)素，可以降低血脂、降低血糖、減少心血管疾病的發(fā)生。常見(jiàn)的全谷類食物有燕麥、全麥面包、糙米等。

4.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可以降低血脂、改善血液循環(huán)，對(duì)心臟健康有益。常見(jiàn)的堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果等。

發(fā)布于：2023-05-12 13:42:10