男性雌激素高，可以多吃富含硒和鋅的食物，如海帶、芝麻、豆類(lèi)等，有助于平衡激素水平。

當(dāng)男性體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，通過(guò)合理的飲食可以幫助調(diào)節(jié)。硒和鋅是兩種對(duì)人體激素平衡至關(guān)重要的微量元素。比如，海帶中富含的硒元素，能夠有效促進(jìn)人體代謝，并有助于減少雌激素的過(guò)度積累。同時(shí)，像黃豆、綠豆這樣的豆類(lèi)食品，不僅富含植物性雌激素，能夠模擬人體內(nèi)的雌激素，與體內(nèi)的真實(shí)雌激素競(jìng)爭(zhēng)受體，從而降低真實(shí)雌激素的作用，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，對(duì)身體健康大有裨益。

此外，芝麻也是不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的鋅元素，鋅在人體中起著調(diào)控多種酶的作用，對(duì)激素的合成與分解都有一定影響。適量增加鋅的攝入，可以幫助男性維持正常的雄性激素水平，從而間接地降低相對(duì)過(guò)高的雌激素。

值得注意的是，雖然食物調(diào)節(jié)可以起到一定的幫助作用，但如果雌激素水平異常升高甚至影響健康，還是應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療建議。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，也是維持激素平衡的重要因素。

通過(guò)食用富含硒和鋅的食物，如海帶、芝麻和豆類(lèi)，可以在一定程度上幫助男性降低過(guò)高的雌激素水平。但食物調(diào)節(jié)只是輔助手段，若激素水平異常，仍需及時(shí)就醫(yī)。

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