常熬夜的人吃什么對(duì)身體好

發(fā)布時(shí)間： 2022-11-01 13:52:43

飲食習(xí)慣：

對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，還適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如高營(yíng)養(yǎng)的食物，牛奶和奶粉，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鈣。酸奶配水果，發(fā)酵產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更有利于微量元素尤其是鈣的吸收，提高B族維生素的含量，為人體提供均衡營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞。水煮花生，各種堅(jiān)果(適量，品種都可以)。堅(jiān)果富含脂肪，主要是不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸的良好來(lái)源。有些脂肪酸有助于大腦發(fā)育，緩解大腦疲勞，提高工作效率。所以吃堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞，讓大腦更加清醒。但是如果你吃太多堅(jiān)果，你會(huì)很容易生氣。不要貪心。

發(fā)布于：2022-11-01 13:52:43