發(fā)布時間： 2022-11-01 13:52:43
飲食習(xí)慣：
對于經(jīng)常熬夜的人來說，還適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如高營養(yǎng)的食物，牛奶和奶粉，可以補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣。酸奶配水果，發(fā)酵產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更有利于微量元素尤其是鈣的吸收，提高B族維生素的含量，為人體提供均衡營養(yǎng)，緩解疲勞。水煮花生，各種堅果(適量，品種都可以)。堅果富含脂肪，主要是不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸的良好來源。有些脂肪酸有助于大腦發(fā)育，緩解大腦疲勞，提高工作效率。所以吃堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，讓大腦更加清醒。但是如果你吃太多堅果，你會很容易生氣。不要貪心。
發(fā)布于：2022-11-01 13:52:43
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