發(fā)布時間： 2025-02-27 10:10:39
腸道菌群失調(diào)期間可適量食用易消化的優(yōu)質(zhì)肉類。
推薦選擇去皮雞肉、鱈魚等白肉，每日攝入量控制在100-150克。這類肉類含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低于5%，清蒸或燉煮的烹飪方式可減少消化負擔。魚肉中的Omega-3脂肪酸能調(diào)節(jié)腸道炎癥反應，三文魚每周食用2次、每次80克為宜。烹飪時可搭配南瓜、胡蘿卜等富含果膠的蔬菜，促進益生菌增殖。
需避免加工肉制品和油膩部位。培根、香腸等含亞硝酸鹽和飽和脂肪，易破壞菌群平衡。豬蹄、牛腩等結(jié)締組織過多的肉類會延長消化時間，增加腐敗菌產(chǎn)氣風險。急性腹瀉期間建議暫停紅肉，改為雞胸肉茸粥過渡。肉類攝入時間應間隔4小時以上，避免與高纖維食物同食引發(fā)脹氣。
發(fā)布于：2025-02-27 10:10:39
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