先進行無氧運動，再進行有氧運動，是比較科學的鍛煉順序。

無氧運動主要是指在短時間內(nèi)進行的高強度、高負荷的運動，如沖刺、舉重等。這類運動主要依靠肌肉內(nèi)的能量儲備進行，不需要依賴外界的氧氣供應，因此得名無氧運動。無氧運動的主要作用是增強肌肉力量和爆發(fā)力，同時也能夠提高身體的耐力和反應速度。

在進行無氧運動后，身體的能量儲備會被大量消耗，此時再進行有氧運動，可以更有效地燃燒脂肪，提高心肺功能。有氧運動如慢跑、游泳等，需要持續(xù)進行，依賴氧氣來供應能量。通過有氧運動，可以增強心肺耐力，提高身體的代謝水平。

先進行無氧運動的好處是，它可以迅速提升心率，激活身體，為后續(xù)的有氧運動做好準備。同時，無氧運動可以幫助肌肉在短時間內(nèi)產(chǎn)生更多的能量，這些能量在有氧運動中會被逐漸消耗，從而促進脂肪的燃燒。無氧運動還可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，使得身體在休息時也能消耗更多的熱量。

因此，從科學的角度來說，先進行無氧運動以激活身體和肌肉，消耗一部分能量儲備，再進行有氧運動以更有效地燃燒脂肪和提高心肺功能，是一種比較合理的鍛煉順序。當然，這也要根據(jù)個人的身體狀況和運動目的來合理安排運動計劃。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！