黑巧克力的適量攝入量為每天20-30克。

黑巧克力富含可可成分，對(duì)心臟健康有益，同時(shí)也能提供抗氧化物質(zhì)和少量礦物質(zhì)。然而，由于其熱量和脂肪含量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加或其他健康問題。因此，控制每日攝入量非常重要。

具體來(lái)說，每天20-30克的黑巧克力可以滿足大部分人對(duì)可可成分的需求，同時(shí)不會(huì)帶來(lái)過多的熱量負(fù)擔(dān)。這個(gè)量大約是一兩塊普通大小的黑巧克力。當(dāng)然，如果你有特殊的健康問題，比如糖尿病、高血脂等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定攝入量。

此外，選擇高質(zhì)量的黑巧克力也很重要。優(yōu)質(zhì)的黑巧克力可可含量高，糖分低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。在購(gòu)買時(shí)，可以查看包裝上的成分表，選擇可可含量在70%以上的產(chǎn)品。

適量食用黑巧克力可以帶來(lái)健康益處，但關(guān)鍵是控制攝入量并選擇高質(zhì)量的產(chǎn)品。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！