發(fā)布時間： 2023-07-24 11:44:49
根據(jù)一般的建議，在大多數(shù)情況下，成年人每晚獲得7到9小時的睡眠時間被認為是最佳的。
這個范圍能夠滿足大多數(shù)人的睡眠需求，有助于保持身體和心理的健康。此外，保持規(guī)律的睡眠習慣也非常重要。盡量在每天的相同時間上床睡覺，并在早上設定一個固定的起床時間，即使在周末也要保持一定的一致性。通過建立穩(wěn)定的作息時間，您可以幫助調整生物鐘，提高入睡和醒來的效率，進而獲得更好的睡眠質量。
發(fā)布于：2023-07-24 11:44:49
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