來大姨媽時，吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的水果最佳，比如櫻桃、草莓和橙子。

櫻桃是一種非常適合經(jīng)期食用的水果。它不僅口感鮮美，而且富含鐵元素，有助于補充女性在月經(jīng)期間因失血而導(dǎo)致的鐵質(zhì)流失，預(yù)防貧血的發(fā)生。

其次，草莓也是經(jīng)期女性的好選擇。草莓含有豐富的維生素C和葉酸，能夠增強免疫力，促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

再者，橙子也是經(jīng)期不錯的水果選擇。橙子中的維生素C含量豐富，有助于增強身體抵抗力，減少感染的風(fēng)險。同時，橙子還含有一定的鈣和磷，有助于維持骨骼健康。

除了以上這些水果，經(jīng)期女性還可以適量食用其他種類的水果，如蘋果、香蕉等，以保持營養(yǎng)均衡。但需要注意的是，避免食用過于寒涼或刺激性的水果，如西瓜、梨等，以免加重經(jīng)期不適。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以滿足味蕾的需求，還能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，幫助女性度過這段特殊時期。

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