血壓高最怕三種運動

發(fā)布時間： 2025-01-19 18:08:49

血壓高的人群的確有三類運動需要慎重對待，分別為高強度無氧運動、快速爆發(fā)性運動以及頭部低于心臟的運動。

高強度無氧運動包含短跑沖刺、大重量力量訓(xùn)練等。這類運動能夠使血壓在短時間內(nèi)急劇攀升，給血管帶來極大壓力。以短跑沖刺為例，身體需要在極短時間內(nèi)釋放大量能量，此時心臟跳動速度加快，血管收縮，血壓會瞬間大幅上升。對于本身血壓就偏高的人而言，這種情況極易引發(fā)血管破裂等嚴重問題。

快速爆發(fā)性運動，諸如快速仰臥起坐、快速俯臥撐等。此類運動節(jié)奏快且發(fā)力迅猛，會致使血壓迅速波動。在快速做仰臥起坐時，腹部肌肉會強烈收縮，進而壓迫腹部血管，阻礙血液回流，最終導(dǎo)致血壓升高。并且突然發(fā)力還可能增強身體的應(yīng)激反應(yīng)，進一步對血壓穩(wěn)定產(chǎn)生不良影響。

頭部低于心臟的運動，像頭倒立、長時間彎腰等動作。當頭部處于低于心臟的位置時，血液會大量流向頭部，進而增加腦部血管的壓力。高血壓患者的血管彈性較差，在這種狀況下，腦部血管承受的壓力增大，容易發(fā)生腦血管意外。血壓高的人在運動時，應(yīng)當選擇節(jié)奏舒緩、強度適中的有氧運動，例如散步、太極拳等，并且在運動前先咨詢醫(yī)生，以此確保運動安全。

發(fā)布于：2025-01-19 18:08:49