血糖最怕茶葉

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 17:12:09

綠茶、苦丁茶在輔助控糖方面效果較為可觀。

以綠茶為例，其富含茶多酚，其中兒茶素能夠抑制淀粉酶和蔗糖酶的活性，有效減少碳水化合物分解為葡萄糖，進(jìn)而減緩餐后血糖的上升速度。與此同時(shí)，綠茶中的茶氨酸能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，起到緩解壓力的作用。由于壓力與血糖波動(dòng)緊密相連，舒緩壓力便間接有助于維持血糖的穩(wěn)定。此外，長(zhǎng)期飲用綠茶可以改善胰島素抵抗，提升身體對(duì)胰島素的敏感性，使身體能夠更有效地利用血糖，將血糖維持在正常水平。

再看苦丁茶，其含有黃酮類(lèi)、皂苷類(lèi)等多種對(duì)人體有益的成分。這些成分能夠促進(jìn)胰島素分泌，讓身體更好地調(diào)節(jié)血糖。而且，苦丁茶熱量幾乎為零，富含膳食纖維，飲用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝取，有助于控制體重。鑒于肥胖是血糖升高的危險(xiǎn)因素之一，控制體重對(duì)血糖控制具有積極意義。不過(guò)需要注意，盡管這些茶葉對(duì)血糖控制有一定幫助，但不能替代正規(guī)的降血糖治療。血糖高的人仍需遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療，并適量飲茶。

發(fā)布于：2025-01-19 17:12:09