飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間： 2023-10-08 15:45:46

建議在飯后等待至少30分鐘再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)間段可以讓你的身體有足夠的時(shí)間消化食物，同時(shí)也可以讓你的身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。

然而，如果你吃的是高蛋白質(zhì)的食物，比如肉類、雞蛋等，你需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化。這是因?yàn)橄鞍踪|(zhì)需要更多的時(shí)間和能量。因此，我們建議在吃完高蛋白質(zhì)的食物后等待至少1小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

此外，如果你有消化問(wèn)題或者胃腸道疾病，你需要更加小心。在這種情況下，我們建議在飯后等待至少1-2小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。這可以減少不適和疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。

 

發(fā)布于：2023-10-08 15:45:46