水果的卡路里能量表

發(fā)布時間： 2024-10-31 13:06:01

常見水果的卡路里能量表：蘋果（中等大?。┘s95千卡、香蕉（中等大?。┘s105千卡、橙子（中等大?。┘s60千卡、葡萄（100克）約69千卡、西瓜（100克）約30千卡。

水果是日常飲食中不可或缺的一部分，不僅因為它們美味可口，更因為它們富含各種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，對人體健康十分有益。然而，對于關(guān)注熱量攝入的人來說，了解不同水果的卡路里含量是很重要的。比如，一個中等大小的蘋果大約含有95千卡的熱量，而同樣大小的香蕉則約為105千卡。

此外，橙子也是一種低熱量的選擇，一個中等大小的橙子大約只有60千卡。如果你喜歡葡萄，那么100克的葡萄大約含有69千卡，這是一個適中的數(shù)值。對于想要控制熱量攝入?yún)s又想解渴的人來說，西瓜是個不錯的選擇，因為100克的西瓜僅有約30千卡的熱量。

當然，這只是幾種常見水果的熱量數(shù)據(jù)，實際上還有許多其他水果，如草莓、藍莓、櫻桃等，它們的熱量含量各有不同。在選擇水果時，除了考慮熱量外，還應關(guān)注它們提供的其他營養(yǎng)成分，比如纖維素、維生素C等。綜合考慮這些因素，可以幫助你更好地規(guī)劃飲食，實現(xiàn)健康生活的目標。

發(fā)布于：2024-10-31 13:06:01