晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

發(fā)布時(shí)間： 2022-08-31 14:47:26

夜跑更減肥。

夜跑應(yīng)該更有利于健康。早晨就像是心臟病的高發(fā)期。此時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，晨跑會(huì)使心率和血壓迅速升高。如果你的心臟和心血管系統(tǒng)不好，就不要晨跑。相反，夜跑大大降低了血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。晚上跑完步，當(dāng)晚可以睡得更好。

建議晚上19:30-20:30跑步。這是跑步減脂最好時(shí)間，因?yàn)槭窃谕盹埱耙粌蓚€(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比較低。跑步有助于提高新陳代謝，達(dá)到很好的減肥效果。另外，這段時(shí)間空氣中一氧化碳的含量較少，對(duì)呼吸系統(tǒng)比較好。

發(fā)布于：2022-08-31 14:47:26