長(zhǎng)期失眠最怕兩杯茶

發(fā)布時(shí)間： 2023-08-14 11:54:16

長(zhǎng)期失眠最怕兩杯茶是綠茶和洋甘菊茶。

1.綠茶：綠茶中含有一種名為L(zhǎng)-茶氨酸的成分，它具有促進(jìn)放松和改善睡眠的作用。同時(shí)，綠茶中的咖啡因含量相對(duì)較低，不會(huì)像咖啡那樣刺激神經(jīng)系統(tǒng)和影響睡眠。因此，適量飲用綠茶可能對(duì)改善睡眠質(zhì)量有所幫助。但需要注意的是，每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感程度不同，如果你對(duì)咖啡因比較敏感，建議在晚上避免飲用綠茶或選擇低咖啡因的茶葉。

2.洋甘菊：洋甘菊被廣泛認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和放松的效果，有助于改善睡眠質(zhì)量。洋甘菊中的一些活性成分（如黃酮類化合物）可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和壓力，促進(jìn)放松。因此，洋甘菊泡水飲用或使用洋甘菊茶包沖泡可能有助于緩解失眠和提高睡眠質(zhì)量。

發(fā)布于：2023-08-14 11:54:16