一根甘蔗有多少糖分

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-15 14:03:44

甘蔗是一種常見的甜食，它的甜度來自于其中的糖分。那么一根甘蔗究竟有多少糖分呢？

蔗汁是甘蔗經(jīng)過壓榨后所得到的液體，其中含有蔗糖、葡萄糖、果糖等多種糖類物質(zhì)。根據(jù)研究，每100克甘蔗汁中含有10克左右的糖分。但是，由于甘蔗汁中含有的糖分并不是全部都能被人體吸收利用的，因此實(shí)際上一根甘蔗中的糖分含量要比甘蔗汁中的糖分含量低。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究，一根中等大小的甘蔗中含有約4克左右的糖分。

需要注意的是，甘蔗中的糖分雖然不高，但是它的熱量卻比較高。每根甘蔗中含有約60卡的熱量，相當(dāng)于一杯牛奶的熱量。因此，如果你正在控制自己的熱量攝入，那么吃甘蔗時(shí)也需要適量。除了含有糖分和熱量外，甘蔗還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鈣、鐵、磷等。因此，適量食用甘蔗對(duì)于促進(jìn)身體健康也是有益的。

發(fā)布于：2023-09-15 14:03:44