失眠最怕什么蔬菜

發(fā)布時間： 2023-04-17 15:36:15

失眠最怕燕麥、綠葉蔬菜。

1. 燕麥：可以幫助增加血清素水平，血清素可轉化為褪黑激素，調節(jié)睡眠周期。

2. 綠葉蔬菜：如菠菜、甜菜和生菜等，富含鎂，有助于放松肌肉和緩解焦慮。

總之，小編建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜和水果，注意睡眠環(huán)境和規(guī)律，按時休息，避免習慣性失眠。

發(fā)布于：2023-04-17 15:36:15