睡前一招教你永不失眠

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-17 15:35:27

睡前避免喝咖啡、奶茶，可以保持規(guī)律的作息能讓你入睡更快。

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成每天固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間。

2.避免在睡前攝入咖啡因、飲料、煙草等興奮劑物品。

3.創(chuàng)建一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，例如，保持房間整潔安靜，控制室內(nèi)溫度、濕度和光線等。

4.在睡前適當(dāng)放松自己，例如聽輕柔的音樂、洗個(gè)熱水澡等。

需要注意的是，不同人的身體情況和生活方式不同，最好根據(jù)自己的情況試驗(yàn)出適合自己的方法。

發(fā)布于：2023-04-17 15:35:27