3種食物是天然安眠藥

發(fā)布時間: 2023-04-17 15:48:15

三種天然安眠食物是百合、立夏三鮮、鯖魚。

1.百合:百合能夠清心安神,適用于神經(jīng)衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小時服食,可以輔助入眠。

2.蠶豆、莧菜、青麥仁共同構(gòu)成了立夏三鮮:蠶豆和青麥仁在口感上有著相似性,咬下去滋滋脆,但是都帶有幾分鮮甜,而莧菜多汁,具有潤燥作用。這三種食物的口感相互促進,能夠帶來清甜的感覺,從而有助于放松身心,緩解壓力,輔助睡眠。

3.鯖魚:鯖魚是營養(yǎng)豐富的食物之一,并且富含omega-3。除了鍛煉身體之外,每天適量的攝入omega-3還能夠幫助調(diào)節(jié)人體的自主神經(jīng)系統(tǒng),從而有助于改善睡眠質(zhì)量。因此,適當(dāng)?shù)厥秤悯涺~能夠輔助睡眠、緩解失眠等問題。

發(fā)布于:2023-04-17 15:48:15