春季想要頭發(fā)好，應多攝入富含蛋白質和必需脂肪酸的食物。

蛋白質是頭發(fā)的主要組成部分，因此，攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)的健康至關重要。魚類、禽類、豆類、蛋類和奶制品都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。例如，三文魚不僅富含蛋白質，還含有豐富的Omega-3脂肪酸，這種營養(yǎng)物質有助于頭皮健康，從而促進頭發(fā)生長。

其次，堅果和種子也是春季護發(fā)的好選擇。它們富含必需的脂肪酸和維生素E，這些營養(yǎng)物質有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。例如，核桃和亞麻籽都是這些營養(yǎng)物質的優(yōu)質來源。

水果和蔬菜也不能忽視。它們富含維生素和礦物質，這些營養(yǎng)物質對頭發(fā)的健康同樣重要。例如，菠菜和甜菜根富含鐵和維生素C，這兩種營養(yǎng)物質都有助于防止脫發(fā)。

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