失眠吃什么食物能改善睡眠

發(fā)布時間： 2023-02-24 17:06:23

失眠可以吃燕麥、牛奶和堅(jiān)果等改善睡眠。

燕麥：燕麥中含有豐富的纖維素，可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠質(zhì)量的改善。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠促進(jìn)褪黑素的合成，從而可以幫助人們更容易入睡。堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助身體放松，有助于改善睡眠質(zhì)量。

發(fā)布于：2023-02-24 17:06:23