腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-14 16:59:44

腱鞘炎可以通過(guò)手掌握拳、握住大拇指等來(lái)調(diào)整。

1.手掌握拳，然后放松。手掌握拳，然后張開(kāi)手指放松，然后握拳再?gòu)堥_(kāi)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作一組重復(fù)10次。沒(méi)事的時(shí)候每天做3-6組。它可以鍛煉手指張力，拉伸手腕中的經(jīng)絡(luò)。

2.握住大拇指，握緊拳頭。將拇指包在掌心，握緊拳頭。然后，做一個(gè)小把戲，用一點(diǎn)力把它垂直向下彎曲。這是一個(gè)拳頭對(duì)拳頭的運(yùn)動(dòng)。有朋友反映這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)很痛苦。小范圍關(guān)注一下。做10次，每天3-6組。

3.手腕骨折。將患臂向前伸，如圖，另一只手?jǐn)嘀?。感覺(jué)患處手腕骨折。不要太用力。每天做8-10組，上下15次。

 

發(fā)布于：2022-09-14 16:59:44