一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-14 17:03:56

一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)以及晚上七點(diǎn)。

1.早上九點(diǎn)鐘。像春夏秋冬，早上九點(diǎn)鍛煉比較合適。這時(shí)候早餐已經(jīng)吃完一段時(shí)間了，也不會(huì)影響腸胃。而且空氣中含氧量最高，運(yùn)動(dòng)起來(lái)很舒服。中老年朋友練完太極更容易堅(jiān)持鍛煉。然而夏天早上九點(diǎn)就已經(jīng)很熱了。不建議在這一點(diǎn)上運(yùn)動(dòng)。

2.在下午三點(diǎn)鐘。下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，肌肉更強(qiáng)壯，血壓和心率穩(wěn)定。此時(shí)可以提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，肌肉增長(zhǎng)也很可觀。然而，這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)人都在工作。如果公司有健身房，進(jìn)去放松半個(gè)小時(shí)也是可以的。像體育課這種學(xué)校一般都是下午這個(gè)時(shí)間。

3.晚上七點(diǎn)。研究表明，人類(lèi)的生命活動(dòng)在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間最為敏感，晚飯后的兩個(gè)小時(shí)非常適合運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免一天中攝入過(guò)多的熱量。做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步和瑜伽。盡量在睡前2小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠。

 

發(fā)布于：2022-09-14 17:03:56