為什么減肥那么難

發(fā)布時間： 2022-09-16 14:14:58

人體的燃料主要包括碳水化合物(糖類)、脂質(zhì)肪和蛋白質(zhì)三大類。三種燃料雖然都可以被用來提供能量，但為了提高效率，不同燃料被利用的優(yōu)先次序有所不同：

運動后脂肪在被氧化后能夠提供九千卡的能量。從數(shù)量上看，似乎燃脂更劃算。事實上，氧化脂肪提供能量的速度是最慢的，這也是為什么身體會優(yōu)先選擇用糖來獲取能量。但是，中等強度的體育鍛煉(騎車、游泳、跑步等。)每小時大約消耗600~800大卡的能量。如果不補充糖分，騎車2小時或慢跑25公里后，體內(nèi)的糖原會逐漸耗盡。之后，身體開始轉(zhuǎn)向以脂肪為基礎(chǔ)的能量供應(yīng)。也就是說，如果你堅持運動30分鐘到1小時，看起來運動量很大，也讓你出汗喘氣，但能量來源主要是儲存在肝臟的糖原，脂肪幾乎沒有參與。

發(fā)布于：2022-09-16 14:14:58