晚上吃什么減肥又健康

發(fā)布時間： 2023-10-26 14:41:06

晚上可以吃蛋白質(zhì)為主食、蔬菜水果。

1.蛋白質(zhì)食物：如雞肉、魚肉、豆腐等。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長，增加代謝率，有助于減肥。同時，蛋白質(zhì)可以讓人感到飽腹，減少進(jìn)食量。

2.蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素和維生素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化吸收。同時，蔬菜水果也可以讓人感到飽腹，減少進(jìn)食量。

發(fā)布于：2023-10-26 14:41:06