茭白熱量高嗎減肥可以吃嗎

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-22 15:55:12

茭白的熱量并不高。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，每100克茭白的熱量只有19千卡左右，相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量。而且，茭白中的膳食纖維含量較高，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，有助于減肥。減肥期間可以適量食用茭白。茭白不僅熱量低，而且富含維生素C、鉀、鈣等多種營養(yǎng)成分，對(duì)身體有益。而且，茭白的膳食纖維含量高，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有助于控制體重。

但是，需要注意的是，減肥期間食用茭白也要適量。因?yàn)檐字泻幸欢ǖ牡矸圪|(zhì)，如果攝入過多，會(huì)增加熱量攝入，影響減肥效果。建議每天食用茭白不超過200克，搭配其他蔬菜和粗糧食用，可以達(dá)到更好的減肥效果。

發(fā)布于：2023-09-22 15:55:12