睡眠不好吃啥

發(fā)布時間： 2023-07-14 11:44:16

對于睡眠不好的問題，可以嘗試以下一些食物，有助于改善睡眠：

1.溫牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，可以促進睡眠。

2.魚類：鮭魚、鱒魚等富含Omega-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)睡眠。

3.燕麥片：富含維生素B和鎂，有助于放松神經(jīng)和改善睡眠質(zhì)量。

4.蜂蜜：在睡前適量攝入蜂蜜可以提高血糖水平，有助于促進睡眠。

5.堅果類：如杏仁、核桃等富含維生素B和鎂，有助于放松身體和促進睡眠。

發(fā)布于：2023-07-14 11:44:16