健騎機(jī)怎么鍛煉減肥效果好

發(fā)布時間： 2023-07-17 17:11:09

鍛煉前進(jìn)行熱身

充分的熱身運(yùn)動是不管進(jìn)行哪種鍛煉都需要進(jìn)行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關(guān)節(jié)環(huán)繞等運(yùn)動，一般時間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。

鍛煉時間在30分鐘以上

有氧運(yùn)動一般是在運(yùn)動后20分鐘才開始燃燒脂肪，而既然健騎機(jī)鍛煉是屬于有氧運(yùn)動，那么想要達(dá)到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運(yùn)動30分鐘以上，這樣減肥效果會更好。

正確的使用健騎機(jī)

使用健騎機(jī)鍛煉時，應(yīng)該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩只腳踩著踏板用力向下蹬，同時雙臂向后拉，直到雙腿伸直。

搭配其他運(yùn)動進(jìn)行

想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機(jī)鍛煉的同時，進(jìn)行像慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運(yùn)動，能增加減肥效果。

發(fā)布于：2023-07-17 17:11:21