發(fā)布時間： 2025-02-27 13:10:41
百香果具有輔助減肥的功效。
百香果的膳食纖維含量突出，每100克含3.2克纖維，能顯著延長胃排空時間并抑制饑餓激素分泌。其果膠成分在腸道形成凝膠態(tài)物質(zhì)，延緩脂肪和糖分吸收，同時促進(jìn)膽汁酸排泄以降低膽固醇。低熱量特性使每日食用2-3顆僅攝入約130千卡，相當(dāng)于慢跑15分鐘的消耗量。果肉中的黃酮類化合物和維生素C協(xié)同作用，通過激活A(yù)MPK信號通路增強(qiáng)脂肪分解效率。
食用方式直接影響減肥效果。建議將果肉與無糖酸奶或燕麥混合，利用益生元特性調(diào)節(jié)腸道菌群。避免添加蜂蜜或糖漿，防止熱量攝入超標(biāo)。胃酸過多者宜餐后食用，腎病患者需控制攝入量以防高鉀血癥。持續(xù)食用4周后，建議進(jìn)行體脂率檢測評估效果，若腰圍減少未達(dá)2cm需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。配合每日30分鐘有氧運(yùn)動，可提升基礎(chǔ)代謝率約8%-12%。
發(fā)布于：2025-02-27 13:10:41
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