失眠最怕三種維生素

失眠最怕維生素維生素b1、b3、b6。

1.維生素b1。維生素b1又稱精神維生素，對精神有很好的改善作用，讓人們更快入睡。

2.維生素b3。它在能促進(jìn)中樞神經(jīng)代謝。沒有維生素b3，就會引起情緒不穩(wěn)定、失眠、口臭。如果發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含維生素b3的食物。

3.維生素b6。這種對輕度抑郁癥也有治療作用。如果是精神壓力大引起的夜間失眠，可以考慮補(bǔ)充維生素b6。此外，缺乏維生素b6會影響人體合成褪黑激素，也會導(dǎo)致失眠。另外，人體的抗體產(chǎn)生和紅細(xì)胞生成都離不開維生素b6。

發(fā)布于：2022-09-23 16:19:14