跳繩減肥快還是跑步減肥快一點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間： 2023-12-19 11:42:38

跳繩減肥比跑步減肥快。

跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，減少體重。但是，跳繩和跑步的消耗熱量是不同的。據(jù)研究，跳繩每分鐘可以消耗13-16卡路里的熱量，而跑步每分鐘可以消耗10-12卡路里的熱量。也就是說(shuō)，跳繩比跑步更能消耗熱量，更快地減肥。另外，跳繩還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是可以鍛煉全身肌肉。跳繩時(shí)，不僅要用到腿部肌肉，還要用到手臂、背部等部位的肌肉，可以全面鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。

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