開合跳能練什么

發(fā)布時間： 2022-09-27 13:38:24

開合跳能練手臂、肌肉。

開合跳是一種熟悉的健身運(yùn)動，也屬于簡單有效的減肥有氧運(yùn)動。主要可以鍛煉手臂、大腿、肩膀的肌肉。此外，它還能調(diào)動體內(nèi)脂肪，提高心率，鍛煉每個人的心肺功能。是健身圈的熱身運(yùn)動，是很好的燃脂運(yùn)動。開合跳比較簡單。你只需要保持自然的站姿，收緊腰腹。然后，在跳躍的同時，膝蓋微微彎曲，兩腿分開站立，雙臂伸向頭頂。然后，你可以再跳一次，把腿恢復(fù)到站姿，重復(fù)這個動作。

發(fā)布于：2022-09-27 13:38:24