發(fā)布時間： 2025-01-09 11:26:55
一般不建議臨睡前喝酸奶，原因主要涉及睡眠質(zhì)量、腸胃負擔以及牙齒健康這幾個方面。
在睡眠這一方面，酸奶含有一些糖分，人臨睡前喝下去，進入睡眠后，身體對糖分的代謝速度減慢，糖分容易在短時間內(nèi)使血糖升高，而血糖升高又會讓大腦變得興奮，人就很難迅速進入深度睡眠狀態(tài)，往往會多夢、易醒，整晚的睡眠都會受到干擾。
從腸胃功能來講，人入睡后，腸胃的蠕動也變慢了。要是臨睡前喝酸奶，特別是空腹的時候，酸奶會直接刺激腸胃，腸胃在本該休息時卻不得不超負荷運轉(zhuǎn)來消化這些食物，進而容易引發(fā)消化不良、腹脹、腹痛等不舒服的癥狀，時間一長，還可能打亂正常的腸胃消化節(jié)奏。此外，多數(shù)酸奶呈酸性，睡前喝完若不及時清潔口腔，酸性物質(zhì)就會附著在牙齒表面，慢慢腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，長此以往，齲齒的風險就會增加，牙齒健康也就受到了損害。綜合這些因素，臨睡前喝酸奶確實不太可取。
發(fā)布于：2025-01-09 11:26:55
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