跑步的頻率應根據(jù)個人體質和目標來定制，一般隔天跑更適合大眾保持健康和避免運動傷害。

對于剛開始跑步的人來說，身體需要逐漸適應運動的強度和節(jié)奏。如果一開始就天天跑步，可能會給關節(jié)和肌肉帶來過大的負擔，增加受傷的風險。隔天跑步可以給身體充分的恢復時間，避免過度疲勞，同時也能確保每次跑步時都能保持較好的狀態(tài)。

此外，隔天跑步還有助于提高跑步效果。在休息日，身體可以有時間進行肌肉修復和能量儲存，從而在跑步日能夠有更好的表現(xiàn)。這種周期性的休息與運動相結合，有助于提升身體的耐力和力量。

當然，對于有一定運動基礎且目標較高的人來說，比如專業(yè)運動員或資深跑步愛好者，他們可能會根據(jù)自己的訓練計劃和身體狀況選擇更高的跑步頻率。但即便如此，他們也會在高頻跑步的同時，注重休息與營養(yǎng)的攝入，以確保身體的恢復。

隔天跑步對于大多數(shù)人來說是一個更為合理和健康的選擇。它不僅能幫助我們保持身體健康，還能在一定程度上避免運動傷害，讓我們的跑步之旅更加愉快和持久。當然，每個人的身體狀況和運動需求都是不同的，在實際操作中，我們還應根據(jù)自己的實際情況來調整跑步的頻率和強度。

內容僅供參考，不作為治療建議！