減肥食譜一日三餐

發(fā)布時(shí)間： 2023-03-23 14:02:58

早餐：燕麥片+雞蛋+蔬菜沙拉，午餐：米飯+蔬菜+魚肉，晚餐：燕麥片+蔬菜沙拉+水果。

早餐要吃燕麥片，燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以有效控制胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。午餐要吃米飯，米飯含有豐富的碳水化合物，可以提供足夠的能量，但是要控制食用量，不要過量。晚餐要吃蔬菜沙拉和水果，蔬菜沙拉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而水果可以補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫助減肥。

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