糖尿病可以吃什么水果

糖尿病患者可適量食用含糖量低、升糖指數(shù)低的水果。

像柚子，其含糖量通常在10%以下，升糖指數(shù)約為25，屬于低糖低升糖水果。柚子富含維生素 C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分不僅能補充身體所需營養(yǎng)，還有助于增強血管彈性、降低心血管疾病風險，對糖尿病患者的健康有益。食用時，可將柚子分成小瓣，每天吃1 - 2瓣，既能滿足口腹之欲，又不會造成血糖大幅波動。

還有草莓，它的含糖量大概在7%左右，升糖指數(shù)約40，所含的膳食纖維可促進腸道蠕動，減緩糖分吸收速度。患者可以在兩餐之間吃5 - 6顆中等大小的草莓，當作加餐。此外，蘋果也是不錯選擇，選青蘋果為佳，含糖量相對低，約13%，升糖指數(shù)36左右，它富含果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，利于控制血糖。

發(fā)布于：2025-02-13 16:24:36