能。

在減肥期間，晚上適量飲用酸奶是完全可以的，但需注意飲用量。由于酸奶熱量相對較高，過量攝入可能會對減肥效果產(chǎn)生不利影響。為了更好地控制熱量攝入，建議選擇脫脂酸奶，其熱量較低，同時可在酸奶中加入水果丁，既能提升口感，又能增加營養(yǎng)攝入。

喝酸奶的最佳時間是在晚飯后一兩個小時或睡前半小時到一小時。這是因為酸奶屬于酸性飲品，空腹飲用可能對胃黏膜產(chǎn)生刺激，因此不建議空腹喝。

在減肥期間，晚餐前喝湯或喝水是個好習(xí)慣。這可以幫助減輕饑餓感，防止在晚餐時攝入過多熱量。此外，晚餐前30分鐘攝入水果也是不錯的選擇，既能產(chǎn)生飽腹感，又能補充礦物質(zhì)和維生素，降低晚餐時的熱量攝入。

為了保持減肥效果，晚餐應(yīng)控制在七分飽左右，并盡量避免吃夜宵。夜宵往往會導(dǎo)致熱量攝入過多，不利于減肥。如果晚上感到饑餓，可以選擇喝水來緩解饑餓感。晚上腸胃消化功能相對較弱，因此不建議攝入過多食物。

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