增加呼吸和心臟活動(dòng)來(lái)提高身體氧氣攝入量的運(yùn)動(dòng)。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？這類運(yùn)動(dòng)通常是中低強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積，提高身體的耐力和健康水平。

有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、有氧舞蹈等。這些運(yùn)動(dòng)都需要持續(xù)的氧氣供應(yīng)來(lái)支持肌肉的運(yùn)動(dòng)，因此被稱為有氧運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)不斷吸入氧氣，將氧氣輸送到肌肉組織中，以供給肌肉運(yùn)動(dòng)所需的能量。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有著多方面的好處。它可以增強(qiáng)心肺功能，提高心臟的工作效率，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪，減少體重。有氧運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力，減少患病的可能性。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常重要的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于保持健康、提高體能、減少疾病風(fēng)險(xiǎn)都有著積極的作用。每周進(jìn)行3至5次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們保持健康的身體和良好的心理狀態(tài)。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！