7到9小時(shí)。

對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每晚7到9小時(shí)的睡眠通常被認(rèn)為是最理想的，有助于保持健康和長(zhǎng)壽。然而，這個(gè)范圍可以因個(gè)體差異而有所變動(dòng)。

睡眠在維持身體健康和心理健康方面起著至關(guān)重要的作用。充足的睡眠有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助于維持心臟健康。此外，良好的睡眠習(xí)慣還與較低的應(yīng)力水平和更好的心理健康狀況有關(guān)。

雖然7到9小時(shí)被認(rèn)為是理想的睡眠時(shí)間，但有些人可能需要更多或更少的睡眠。重要的是要傾聽(tīng)自己的身體，并盡量每晚獲得充足的睡眠。如果你發(fā)現(xiàn)自己在睡眠7到9小時(shí)后仍然感到疲倦或昏昏欲睡，可能需要調(diào)整你的睡眠習(xí)慣或咨詢醫(yī)療專業(yè)人士的建議。

雖然最長(zhǎng)壽的睡眠時(shí)間因人而異，但7到9小時(shí)是一個(gè)普遍適用的推薦范圍。通過(guò)培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣，你可以增加自己健康和長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！