每天倒立幾分鐘最好

發(fā)布時(shí)間: 2023-09-25 17:30:57

倒立練習(xí)是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)倒立的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般建議不超過(guò)5分鐘。如果倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng),血液會(huì)向腦部積聚,導(dǎo)致腦部缺氧,對(duì)身體健康不利。因此,建議一天的倒立練習(xí)總時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí),可以分成多次進(jìn)行,每次練習(xí)時(shí)間不要超過(guò)5分鐘。初學(xué)者可以從幾秒鐘開(kāi)始,逐漸增加練習(xí)時(shí)間,循序漸進(jìn)。

發(fā)布于:2023-09-25 17:30:57