硬拉練背嗎，練背做哪一種硬拉

發(fā)布時(shí)間： 2023-09-25 14:37:59

硬拉是一種非常有效的背部鍛煉方式。盡管在硬拉過(guò)程中，臀大肌和腘繩肌是主要的發(fā)動(dòng)機(jī)，但是背部肌群同樣需要維持身體的穩(wěn)定性和傳導(dǎo)力量。因此，硬拉對(duì)于背部鍛煉來(lái)說(shuō)是非常重要的。

屈腿硬拉是最好的背部鍛煉方式，也是最常見的硬拉方式。其他的硬拉方式更多的是鍛煉腿部肌肉，例如羅馬尼亞硬拉和相撲式硬拉，這些方式需要更多的腿部用力。而直腿硬拉則更適合腿部訓(xùn)練，因?yàn)樗梢宰畲蟪潭鹊厣煺鼓N繩肌。

發(fā)布于：2023-09-25 14:37:59