可以，21歲男生細手臂還能增粗。

男生在21歲這個年齡段仍處于生長發(fā)育期，身體素質還在不斷提升，包括肌肉的增長。通過科學合理的鍛煉和飲食搭配，可以有效地增加肌肉質量，包括手臂肌肉的增粗。例如，進行力量訓練可以刺激肌肉生長，如舉重、引體向上、啞鈴訓練等，這些運動可以有效地增加手臂肌肉的體積。

合理的飲食也是增肌的重要因素。21歲的男生需要保證攝入足夠的蛋白質，以支持肌肉的生長和修復。適量的碳水化合物和健康脂肪也是必不可少的，能夠提供能量和營養(yǎng)，幫助肌肉增長。此外，補充一些維生素和礦物質也有助于促進肌肉生長，如維生素D、鋅、鎂等。

堅持鍛煉和保持良好的生活習慣也是關鍵。21歲的男生應該保持規(guī)律的鍛煉，每周進行3-4次的力量訓練，并確保充足的休息和睡眠。此外，要遠離不良習慣，如熬夜、過度消耗身體能量等，這些都會影響肌肉的增長。只有堅持科學的鍛煉和健康的生活方式，才能有效地增加手臂肌肉的體積。

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