為什么打羽毛球能減肥

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 13:31:15

增加能量消耗

長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。而羽毛球也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以增加身體能量的消耗。

促進(jìn)脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，自然能消耗脂肪。而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

減少體脂

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加。在打羽毛球時(shí)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

發(fā)布于：2023-07-14 13:29:42